生後5ヶ月乳児の1日の生活リズム!離乳食前に整えた方がママが楽

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乳児は寝たい時に寝て、遊びたい時に遊ぶ。ママたちの都合なんてお構いなしです。

でも、後々を考えれば生活サイクルのリズムを整えていた方が、あらゆる場面でいいことづくしなんです。

生後5ヶ月の息子の生活リズムをご紹介します!

 

生活リズムを整えようと思った理由

乳児の生活リズムなんて、あってないようなものでしょ!?と思うママは多いと思います。実際私もそうでした( ´∀`;)

私の息子はひっつき虫の抱っこ虫、寝ない、泣くと言った困ったちゃんです。

完全ミルクなのでミルク間隔を3時間は空けなければいけないんですが、生後5ヶ月の現在でも3時間ギリギリ空く感じです。

1回で飲んでくれるミルクの量が140mlと少ないので、仕方ないかなと思っています。が、お出かけなどで荷物が増えるのはいただけないですよね( ´∀`;)

6ヶ月が間近に迫った今、離乳食を始める前に生活リズムを整えることを決意しました!

理由は3つあります。

  • 食育の面で、食事を同じ時間にしていくことがベストだとされている
  • 1回の量が少ない→ミルク間隔が空かない→飲む量が少なくなるという負のスパイラルを断ち切る
  • 保育園などに苦労なく行かせることができる

 

上記のように食育面・現在の状況・今後の行動を見据えて、生後5ヶ月に入った頃から生活リズムを整えてきました。

 

現在の1日の生活リズム

生活リズムを整え始めて3週間ほど、やっと生活リズムが安定してきました!

6:30起床

5:30から起きていることもありますが、基本的に6:30までは暗い寝室で静かに過ごします。

また、6:30の時点で起きていな時には起こします!完全に寝入っている場合なかなか起きないので、つきっきりで起こします。

7:00ミルク

7:00に200mlのミルクを頑張って完食させます。

ミルク後すぐに寝返りをしようとするので、吐き戻し防止のためおすわりで一緒に手遊び。

夫が起きてくるので、抱っこしながら朝ごはんの準備とお弁当の準備をします。

離乳食を始めたら、この時間帯で食べさせようと思っています!

8:30朝寝

朝寝を1時間ほどさせます。

起床から2時間くらい経つと眠たくなるらしく、少しぐずりますが比較的簡単に寝てくれます。

寝ている間に洗濯したものを干し、クイックルワイパーで掃除。掃除機をかけるのは、朝寝が終わってから( ´∀`)

10:00〜11:00お散歩・お出かけ

用事がある際はこの時間帯で出かけます。もし予定が何もなければ、お散歩に行きます。

生後5ヶ月になると、さまざまなものに興味を持つので短い距離でも話しかけながら行くと結構な時間が経つんです( ´∀`)

11:00ミルク

11:00にミルクを200ml頑張って飲ませます!

お出かけもしているので、比較的この時間のミルクは飲んでくれます。

12:00昼寝

お昼寝の時間です。1時間〜1時間半ほど寝てくれます。

その間に私はお仕事第一弾をします!

14:00ミルク

14:00にミルクを200ml。ここは飲むムラがあって、140mlくらい飲んでくれれば御の字。

15:30入浴

16:00からの「いないいないばあ」に間に合うように入浴!

「わぁ〜お!」が好きすぎて踊らないといけないので(!)、多分普通の家庭より早めの入浴です。

生後4ヶ月までは13:00前後に沐浴してたので、我が家にしては遅くなった方です( ´∀`)

入浴後は水分を欲するので、市販のベビー用麦茶を薄めて飲ませています。息子は薄めないと飲んでくれないんです…。

16:00〜歌う・踊る

「いないいないばあ」から「はなかっぱ」まで、ひたすら歌って踊ってテレビを見ながら息子の手足を動かします。

1時間半くらいテレビはつけていますが、ずっとテレビは見せているわけではないのでよしとしています!あんまりテレビを見せるのも…と言いますもんね( ´ ▽ ` )

17:30ミルク

「はなかっぱ」が終わったタイミングでミルクを飲ませます。入眠前の最後のミルクになるので、しっかり200ml!

飲み終わったら、「歯みがきティシュ」でお口の中をふきふきします。まだ歯は生えていませんが、歯磨きの練習として、また歯磨きの仕上げの練習としてゴロンしてもらって歌いながら拭いています。

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2017.09.30

18:00頃から30分程度寝てしまうこともあります…。

19:00部屋を暗くする

19:00になったら部屋を暗くします。寝かしつけではなく、ただ単に暗くするだけです。

「もう寝ますよ〜」と視覚的に息子に教えるためにやっています。ただ、時々18:30頃から寝てしまう場合があります。

暗くして何をしているかというと、お布団の上で二人でゴロゴロしてます(笑)私はストレッチ、息子はそれを見て真似したり笑ったりと静かな時間を過ごしています!

20:00就寝

この時間までに寝ていることが多いんですが、もし寝ていなかった場合は一生懸命寝かしつけています!

息子が寝てしまえば、私のお仕事時間が始まります( ´ ▽ ` )

24:00ミルク

24:00に夜中1回のミルクがあります。この時、息子は寝たまま飲みます!

オムツを変える時に少しもぞもぞしますが、起きることはありません。ミルクも無意識のうちに飲んでいる感じです。

げっぷができないので、横を向かせたまま寝せて私も寝ます( ´ ▽ ` )

 

離乳食前に生活リズムを整えるとママが楽!

1日のリズムをご紹介しましたが、決して息子はもともとリズムがよかった方ではないです。むしろ、寝るのは23時とか…恐ろしい!

今では上記の30分ズレくらいで毎日を過ごしています!起きているときは、ひたすら息子と目線を合わせて遊んでいるのでいますよ( ´∀`)

離乳食が始まる前にご飯の時間というものを固定した方が良い、というのは食育の面で提言されているものです。ご飯の時間がバラバラだと、子供のその後の生活が崩れていってしまうそうです。

さらに、ご飯やミルクの時間が固定されているとママのお出かけや家事が楽になりますよね( ´ ▽ ` )

 

最後に

乳児の生活リズムを作るのは、本当に大変です。乳児は体内時計が25時間なんだそう。ズレは仕方ないのかもしれないですよね。

それでも、息子が早く寝てくれればママである自分にも余裕が生まれました!生活リズムは今後の息子のためにも整えてあげたいです。

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